这个问题我深有感触。作为一个工作强度较大的上班族，下班后总是感到身心俱疲，想要好好休息。但为了身体健康，想要运动以下。
我给你的建议是：根据自己的实际情况合理安排。
如果那天工作实在太累，精力无法集中，还是应该先好好睡一觉，因为强行锻炼容易受伤。
如果只是轻微疲惫，可以考虑锻炼一会儿。
当然，一定要避开重体力的项目，以免留下运动损伤。尽量只选择运动强度适中的项目。像散步、瑜伽等轻活动，对身体刺激较小，即使稍感疲倦也能坚持。
最后，运动完了要进行适当的放松。例如泡个热水澡，做做按摩，让疲惫的肌肉得到复元。
以上是我的一点感悟，希望能帮到您。